肩コリや首の痛みの原因は、同じ姿勢・眼精疲労・運動不足・ストレスがあり、現代の日常では生活にも健康にも大きな影響を及ぼすと考えられます。 日本人の頭の重さは５〜６キロ程度ですが欧米人に比べ頭が大きく首から肩の骨格が華奢で筋肉も弱いために痛み…

甘いおやつを毎日摂取いると、肥満や虫歯などにもつながると気になる方もいると思います 砂糖をたっぷり含んだ甘いお菓子は血糖値が急上昇するので肥満のもとになりますが、お菓子のすべてがよくないわけでなくお菓子の中には栄養価が高いものもあります。 …

私はお仕事の帰りや、お休みの日にはジムに通いヨガやピラティスを取り入れ体を動かしています ジムに通えない方は本やネットなどを活用しながら隙間時間に行うのも良いと思います♪ ヨガは心と体と魂が繋がっている状態から呼吸、姿勢、瞑想を組み合わせ心身…

お酢は身体の疲労回復に効果があると知られていますが、肉体的な疲労は身体を動かす事によって筋肉のエネルギー不足や張り怠さを生じさせたりすることなどが原因で起こってきます 疲れを感じたときは食事の際に食酢を一緒に摂取することで、効率的にエネルギ…

今日は雨降りで少し肌寒い☔ お仕事お休みの日や、予定の無い隙間時間にジムに行き主にピラティスをしています💦 慣れないうちはヨガから始めた方が身体に負荷がかからないかもしれませんねっ♪ 身体を動かした日はスッキリしゆっくり睡眠がとれますし、美容や健…

野菜たくさん摂りたい時に切って鍋に入れるだけのスープ作り♪ 材料 【4人分】 キャベツ2枚 じゃがいも1個 にんじん1/2本 玉ねぎ1/2個 ベーコン2枚 有塩バター大さじ1 ●スープ コンソメ1個 塩小さじ1/3 水600cc ●手順 １ キャベツは2cm幅に切り、ベーコンは2c…

健康と美容効果が得られる油には 飽和脂肪酸 と 不飽和脂肪酸 の２種類があります。 ●飽和脂肪酸の特徴 摂りすぎると悪玉コレステロールが増加し、生活習慣病の原因にもなりますので摂り過ぎると体に悪い油です。 飽和脂肪酸の中でも消化吸収がよく、体に脂…

健康に良く病気を予防する可能性の高い食事について主食・主菜・副菜を基本にバランスのよい食事をとることがお勧めです ●食塩を控えめに世界や日本で、ナトリウム（食塩）摂取について食塩相当量の目標値として、成人男性１日7.5ｇ未満、成人女性6.5ｇ未満…

●まず始めにお茶です 緑茶にはポリフェノールのカテキンが含まれており 抗がん抗肥満抗酸化抗アレルギーストレス緩和抗菌抗ウイルス動脈硬化予防 これらの効果が期待でき、含有量の多い種類は煎茶・抹茶・玉露・ほうじ茶の順で、効率的に摂取したい場合は茶…

美容のためには水を飲むのがいいといわれていますが、最近はシリカ水が注目を集めています。 シリカ水はケイ素のことを指します。 ケイ素はミネラルでマグマ等に含まれることが多い元素の一種で、人体にも含まれており、髪、爪、肌等の体を構成する重要成分…