野菜たくさん摂りたい時に切って鍋に入れるだけのスープ作り♪ 材料 【4人分】 キャベツ2枚 じゃがいも1個 にんじん1/2本 玉ねぎ1/2個 ベーコン2枚 有塩バター大さじ1 ●スープ コンソメ1個 塩小さじ1/3 水600cc ●手順 １ キャベツは2cm幅に切り、ベーコンは2c…

種類豊富なお菓子の身体への影響について・・・ ●殆どのお菓子は食品添加物が多く含まれています 食品添加物は風味を強化して見た目を改善します。着色料はお菓子に鮮やかな色を付けることに使用されて、香料は特定の香りを追加させます。食品添加物には長期…

健康と美容効果が得られる油には 飽和脂肪酸 と 不飽和脂肪酸 の２種類があります。 ●飽和脂肪酸の特徴 摂りすぎると悪玉コレステロールが増加し、生活習慣病の原因にもなりますので摂り過ぎると体に悪い油です。 飽和脂肪酸の中でも消化吸収がよく、体に脂…

●老廃物を流すマッサージ 化粧水を顔の中心から外へつけます。そのあと乳液やクリームで肌をすべりやすくし、ゆっくり老廃物を流すようにぐるぐるっとマッサージします。フェイスマッサージ用クリームや乳液を使うとベストですが、オリーブオイルなどの食用…

健康に良く病気を予防する可能性の高い食事について主食・主菜・副菜を基本にバランスのよい食事をとることがお勧めです ●食塩を控えめに世界や日本で、ナトリウム（食塩）摂取について食塩相当量の目標値として、成人男性１日7.5ｇ未満、成人女性6.5ｇ未満…

最も多いアレルギーが皮膚症状といわれています。呼吸器、粘膜、消化器の症状も同時または別々に出現します。 食物を食べた後にアレルギー症状が一つの臓器にとどまらず、皮膚、消化器、呼吸器、循環器や神経など複数の臓器に対して生命に危機を与えうる強い…

りんご 古くから1日1個のりんごは医者知らずと言われており健康に良い食材です。 ペクチンなどの食物繊維が腸内環境を整えるほか、コレステロールと血圧を下げ、心臓病や脳卒中の予防になるともいわれています。デザートやスムージーに使いたい食材です。 カ…

●まず始めにお茶です 緑茶にはポリフェノールのカテキンが含まれており 抗がん抗肥満抗酸化抗アレルギーストレス緩和抗菌抗ウイルス動脈硬化予防 これらの効果が期待でき、含有量の多い種類は煎茶・抹茶・玉露・ほうじ茶の順で、効率的に摂取したい場合は茶…

美容のためには水を飲むのがいいといわれていますが、最近はシリカ水が注目を集めています。 シリカ水はケイ素のことを指します。 ケイ素はミネラルでマグマ等に含まれることが多い元素の一種で、人体にも含まれており、髪、爪、肌等の体を構成する重要成分…

水の種類は採水された国やブランドなどによってそれぞれ味やのどごしが異なり、様々な種類の水を大別する分類指標の1つとして硬度による分類があります。 硬度が高い水のことを「硬水」と呼び、低い水のことを「軟水」と呼びます。 硬度は水に含まれているカ…

暖かくなるこれからの季節には水分が欠かせません。 そこで基本的な水分補給のお水について効果や飲み方です 一日に必要な水の量が、体重１キロあたり３０ｍｌと言われていますので・・・ 体重７０㎏の方でしたら、７０㎏×３０ｍｌ＝２１００ｍｌ。２ℓのペッ…